失眠有个“旋转门”，越担心越焦虑，反而越睡不着。“爱失眠的女性，一般心思细腻、多思多虑，睡不着就会焦虑紧张，如果老公还在身边呼呼大睡，情绪上更易受波动，影响入睡。”

此外，“早醒”也是女性易失眠的另一大诱因。美国睡眠医学学会发布报告称，男性的生物钟要持续24小时零11分钟，比女性长6分钟，这使得男性容易睡更长时间，女性则更习惯于提早醒来，进入熟睡程度的时间就相对较短，久而久之，女性就容易出现失眠症状。

 

南宁脑博仕医院是一家由广西卫计委批准成立的精神心理专科医院， 医院以传统中医为基础，结合国际精神科医学诊疗技术，形成特色的 二级中西医结合的精神心理专科医院。南宁脑博仕以科技为导向、以 医生为主体、以疗效为根本、以病人满意为中心、以优质服务为保障 的办院方针，专注于各种精神心理疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科，为患者采取更专业的针对性诊断治疗，真正做到“专业、专病、专治”。

 

我们老说失眠，为什么越想睡越睡不好？

在临床上，我们将失眠分为三种状态：

（一）入睡困难

从我们躺下来到完全睡着的入睡时间，如果超过30分钟，那么就很可能是失眠；

（二）睡眠状态不佳

如果发生睡眠老是醒，且一个晚上的觉醒次数超过两次，那么也是失眠；

（三）睡眠时间过短

如果那个睡眠的时间短于6个小时，那么也是失眠。

基于上面的失眠状态，如果晚上老是睡不着，那么就很可能是失眠的。

有的人总是喜欢没事就躺在床上玩手机、电脑，这就是很不好的习惯。

失眠和卧室关系很密切，正常的睡眠中卧室是指向睡眠的，不良的睡眠习惯可能会导致条件性失眠。

 

在卧室发生暂时性的失眠——>失眠次数增多——>失眠的慢性化，失眠被强化——>失眠总是发生在卧室——>恶性循环，变成想在卧室睡觉就容易发生失眠。这时，在这个人的心理意识中，卧室成了条件性失眠的发生条件了，反而和睡眠没了关联。

调整一下生活方式，有助于改善睡眠。

调暗灯光，不要做过于刺激的活动。如果要看书，不要选择让人欲罢不能的悬疑小说，试着读传记或没那么刺激的内容。

确保你的卧室适合睡觉。卧室对睡眠有很大的影响。如果你经常睡不着，也许问题出在卧室环境对睡眠不利。

注意卧室的温度。理想的卧室温度介于16-18摄氏度。如果你的卧室比这更热或更冷，可能就得买台小型供暖器或安装空调。

强光会让人难以入睡。用遮光窗帘或睡眠眼罩挡住光线。睡前调暗时钟或有明亮屏幕的电器。

 

失眠问题不容忽视，如果出现失眠、头晕头痛等问题时，应积极治疗，早日解决睡眠问题。

专业治疗失眠的医院在什么地方：南宁脑博仕中西医结合医院坐落于广西南宁市西乡塘区安吉大道47-8号（安吉客运站斜对面）。南宁脑博仕中西医结合医院是经卫健委批准成立专注于精神、心理疾病的临床诊疗机构。 医院配备有国内外先进设备，以中西医结合诊疗为特色，专业治疗：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、精神障碍、双相情感障碍、癔症等精神心理疾病。

南宁脑博仕中西医结合医院与广西医科大学第一附属医院建立协作关系，医院间可多学科协作，资源共享，为患者提供优效、经济的诊疗服务。医生资源共享，对患者有双向转诊通道：双向转诊、相互联动、急慢分诊等运行机制。双方的患者转诊享受优先待遇。

 

南宁脑博仕医院在保证病人就诊信息安全的同时，实施档案入库管理，方便医生对患者后期跟踪回访，及时掌握患者的病情，对治疗用药进行及时的调整和指导，以避免在后期治疗过程中因用药不当引发不必要的危害。