健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，不管是男性还是女性，得抑郁症都会表现一样的。总感到自卑、没自信、反应思维比较慢、以及平时变得少说话。严重时会想不开的念头这些症状。今晚去精神科积极治疗。和心理开解。除了用药的情况下，要学会自助。
1、不要责怪
不要因为自己得了抑郁症，就觉得自己没有能力去做其他看事情。责怪自己怎么会得了这种病。而是更应明白自己需要别人的帮助，去医院寻求医治。尽快走出抑郁。
2、定期就诊
根据医生开出的处方按时服药，定期就诊。让医生知道你服药的情况，并适当适时的调整治疗方案。并且告诉自己，很快就能康复，过一段时间就好。不能太过着急。而且时常就跟自己说我会好起来的。
3、改变生活
不要像之前一样对自己的要求过高，适当的改变一下生活。如果觉得平常太难做，得了抑郁症，可以放到一边不去理睬。如果你还要求自己像以前那样一定要完成。你可能有时会觉得力不从心，这样会让自己更加难过。
4、参加活动
得了抑郁症，一定要让自己多参加活动，并且适当的锻炼。不管你一开始时，只是一个人，也不要放弃参加活动。尤其是集体的活动，对治疗抑郁症有很大的益处。
温馨提示：精神心理疾病患者往往情绪敏感，不承认自己患病，在治疗过程中，会出现逆反心理，这个时候患者家属以及医生是至关重要的，需要给患者信心，陪伴他一起与病魔做斗争。
