在心理界，大家都知道武志红，在近两年闯入了心里爱好者的心坎里，而他本人就曾经经历了抑郁，在大学期间抑郁了2年的时光，就忙着面对抑郁了，但他和我们不太一样，因为他的学科就是心理学的研究，所以，他有着比较健全的知识结构和面对抑郁的勇气。

 

　　所以，他采取的方法是面对抑郁，把自己沉到井底，和抑郁同在，比如说不能学习，就不再学习，比如说需要休学就休学，比如说只想一个人待着就一个人待着，彻底的将抑郁和自己融合在一起。于是便有了他以后的一句名言：你注视着深渊，深渊也注视着你。

 

　　抑郁者并不孤独

 

　　当然他作为一个专业的心理咨询师，通过这样的方法渡过了抑郁，但也一直警告我们没有知识结构和心理学基础的人不要尝试和模仿，还是需要求助专业的心理机构或者医院，来帮助自己与郁郁对抗。

 

　　一个朋友说，当她得知心理咨询师也会抑郁，光这一点就可以治疗好很多人的抑郁，作为一种心理上和情绪的疾病，心理咨询师也有可能生病，所以，抑郁症患者并非是孤独的。毕竟不是圣人，心理咨询师也是正常的人，也有无法处理的潜意识和情绪。就像医生也会得病一样的道理。

 

　　心理咨询师也是人

 

　　很多人会觉得心理咨询师很强大，应该不会有心理上的疾病，但是在不知道一个好的病人才能成为一个好的医生，但凡优秀的心理工作者，都有着丰富的心理问题和情感体验，这样才能和来访者交流时，做到共情和迅速的感知到你的感受，想你所想。

 

　　所以，心理咨询师的研究并不能帮助她们获得免疫，而是当抑郁来临时，可以让自己理智的正视和面对自己的情绪。很多人会担心心理咨询师这个工作会做着做着，把自己也弄出病来。于是可能心理咨询师有时候不敢正视自己的情绪，这个是违背人性的认知。

 

　　合理的宣泄

 

　　我们所有的问题基本都是各种情绪的压抑，当我们的情绪压抑之后，没有合理的宣泄通道，尤其是内向攻击者，会更加的攻击自己，当发生一个诱发事件时，就会把你积压的情绪给释放出来。有的人失去了宣泄的能力，于是抑郁了。

 

　　所以，合理的宣泄是很关键的部分。而曾经看到的一个心理咨询师当面临抑郁时，就是通过宣泄解决问题的。当他情绪失控时，无法控制情绪，出现了窒息感，无法呼吸。情绪会影响呼吸系统，使呼吸频率放慢，二氧化碳在体内聚集，导致强烈的窒息感。

 

　　找寻安全的地方

 

　　当自己出现抑郁症状时，需要立即转换场地，换个地方，找个让自己感到安全的地方，可以不同压抑自己的情绪，面对真实的自己。可以是一个空旷的地方。逐步释放自己的情感压抑，不掩盖自己的悲伤，允许自己释放悲伤。

 

　　从呻吟式的抽泣，到眼泪迸发的号啕大哭，再到干打雷不下雨的嚎叫，让自己最大程度的释放，各种情绪：如委屈、压抑、疲惫、绝望、挫败，如果你能够专注于当下，你是可以体会到这些情绪的出现和离去的。这是一个完全属于自己的，不担心被打扰的密闭空间。不用扮演任何角色、不用勉强自己和妥协，不用处处小心的照顾别人的情绪。

 

　　走出抑郁

 

　　心理咨询师比普通人的优势就在于，掌握的专业知识以及敏锐的觉知力，当觉察到情绪时，可以迅速的作出判断并且及时的处理它，不会任由抑郁不断的侵袭自己，导致最后的无法自拔，差别就在这里，即是病人，也能自救。这个或许是心理咨询师最大的价值吧。

 

　　如果你的情绪失控并且产生了一些生理上的反应，作为关注自己的人，要有着觉知力，可以迅速捕捉到自己情绪的异常，并且及时去处理它，就足矣。这个是可以被学习的，可以学习并且尝试练习。即便你并不想成为心理咨询师，但只要可以解决自己的问题也是极好的。

 

　　心理咨询师不是神话

 

　　无论是心理咨询师或者我们，都会得病，只是在得病时，可以迅速判断并且处理，这个是差别。所以，心理咨询师也是正常的人，并非圣人，我们无须把他们神话。

 

　　心理咨询师也会得病，但也会治病，你也会得病，只需要学习也可以掌握方法，没有那么复杂。希望大家都可以有觉知和面对自己的情绪问题，做自己情绪的主人。

 

　　处理情绪没有标准的方法，只是适合自己的方法，有的人哭一场，有的人醉一场，有的人病一场，有的人向外攻击。希望你我都可以找到一套最适合自己的情绪处理方法，足以面对这个世界。