所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑造成的，那么该怎样调理好心态来摆脱恐惧的心理呢？

 

　　心是用来呵护的，情是用来感悟的。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，都应该静谧一下心灵。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐，这样就会减轻恐惧的情况。

 

       南宁脑博仕医院是一家由广西卫计委批准成立的精神心理专科医院，医院以传统中医为基础，结合国际精神科医学诊疗技术，形成特色的二级中西医结合的精神心理专科医院。南宁脑博仕以科技为导向、以医生为主体、以疗效为根本、以病人满意为中心、以优质服务为保障的办院方针，专注于各种精神心理疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科，为患者采取更专业的针对性诊断治疗，真正做到“专业、专病、专治”。

 

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　　当自己觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡、不会再使你不安和紧张为止。

 

　　面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

 

　　当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

 

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　　我们生活的本身就是支离破碎的，我们也只能靠这支离破碎的思考过程来观察那整体的恐惧。你能不能注视着恐惧，既不加以判断，也不以你所累积的知识来干预它?如果你不能，那么你所看到的便只是陈旧的往事，而不是恐惧。